Boostez votre métabolisme...

• 1 à 2 séances/semaine de musculation, de 20 minutes, suffisent po robtenir des résultats positifs sur votre métabolisme, en 3 mois

• En gagnant du muscle, vous brûlerez davantage de calories

• Vos choix alimentaires vous soutiennent dans cette quète : moins manger pour diminuer vos apports caloriques et perdre du poids est une base en soi, mais non essentiel ou du moins à maitriser parfaitement, avec un suivi nutritionnel pour éviter des carences et effets rebonds!

• en effet se priver met l'organisme en mode famine... et au moindre écart calorique - même avec un "aliment santé" - votre corps le stockera pour pallier à la "prochaine famine"!! = effet rebond

• Voici des aliments à privilégier pour booster votre métabolisme, ou comment réveiller la chaudière !

*rajoutez des protéines : votre corps dépensera plus d'énergie à dégrader ces molécules puis les digérer (sans parler de nourrir le muscle!)

*idem pour les sucres lents ou glucides complexes : céréales, féculents complets, légumineuses...

• mangez plus souvent... à condition de ne pas augmenter vos calories ni d'ingérer des calories dites vides (sucreries); en augmentant la fréquence des repas, vosu répartissez plus équitablement les calories ingérées, ce qui augmente votre thermogénèse

• Et bien d'autres astuces encore!